かかと
かかとの痛さは靴の問題だけではなく、歩きすぎやかかとに大きな力がくわわるような歩き方をしている場合が！
下で紹介している方法に挑戦して、痛みを軽減させてくださいね◎
☆ﾟ+。☆。+ﾟＳＴＥＰ１ﾟ+。☆。+ﾟ☆
かかとの縁を丁寧に揉んでいきます。
※直接痛いところをついつい揉んでしまいがち！しかし意外なことに、効果的なツボはその周囲にあります。
☆ﾟ+。☆。+ﾟＳＴＥＰ２ﾟ+。☆。+ﾟ☆
足を引き付けます。親指でアキレス腱をのばすようにして押してください◎
※押す力が弱い場合は、親指を重ねて行いましょう。
☆ﾟ+。☆。+ﾟパートナーにお願いしようﾟ+。☆。+ﾟ☆
かかとの両手のこぶしを使って包み、ほぐしてもらいましょう。
優しくほぐすのがポイント◎
※手の動かし方は、左右のタイミングを少しずらして行います。
*◆*…*◆*…*◆脚がつった場合◆*…*◆*…*◆*
何かのタイミングで脚がつってしまうことってありますよね？
その際は、大変な痛みを生じ、本人にとっては一大事！！！
突然の痛みは自分でどうにかしようとしても、うまくいかないものです。
ここではパートナーにマッサージしてもらう方法でご紹介していきます。
→詳しくは次のページで