脚がつった
☆ﾟ+。☆。+ﾟＳＴＥＰ１ﾟ+。☆。+ﾟ☆
膝を立てます。両手を使って、「承山」を刺激！
※つって固くなっているところは、氷が解けるようなイメージでマッサージしてください。
普段からの対策としても有効的です◎
☆ﾟ+。☆。+ﾟパートナーにお願いする場合ﾟ+。☆。+ﾟ☆
足首とツメの先をつまんで、足を反らせます。
※中途半端なそらしはまったく意味がないので、丁寧にしっかりとそらすことがポイント◎
☆ﾟ+。☆。+ﾟミニ知識ﾟ+。☆。+ﾟ☆
足のつりは汗をたくさんかくことでも起こりえます。
水分やミネラルが不足してしまう為、起こりやすくなるのです。
運動時や暑い地域の旅するときは。スポーツドリンクなどで水分補給することをお忘れなく！！！
*◆*…*◆*…*◆*…*◆脚がむくむ*◆*…*◆*…*◆*…*◆*
長時間立っていると、足がむくんでしまいますよね。
靴がキツく感じてしまうこともしばしば・・・
靴蒸れを起こしたら歩くことさえも苦痛に感じてしまいます。
このような場合は、しっかりむくみを取ることが大切◎
もしもパートナーにマッサージをお願いすのであれば、ふくらはぎを両手で当てて、絞るような感じではさんでもらいます。
これを足首から膝方向へ少しずつ移動しながらおこないます。