ふくらはぎ
坂道や階段などをのぼると、急にふくらはぎがはりますよね？
この症状は日常茶飯事かもしれません。
明日に備えるためには、ゆっくりとお風呂に入り、一緒にふくらはぎをもんでください。
１、 膝をたてて、両手の親指を重ねて「承山」を押します。ジワーと凝りが溶けていくイメージを頭に思い浮かべながら行ってください。
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足の前川に突き抜けるように、静かに行います。
２、 足を引き付けて、親指でアキレスけんを伸ばすように押します。呼吸に合わせるイメージを保ちつつ、ギューッとおします。
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押す力が弱くなってしまう場合は、親指を重ねましょう。
☆ﾟ+。☆。+ﾟパートナーにお願いしようﾟ+。☆。+ﾟ☆
うつ伏せになっている状態で、ふくらはぎを両手で絞るように挟んでもらいます。
※パートナーの腰が悪い場合は、無理にしないようにしましょう。
次のページではかかとの痛さについての、マッサージ方法についてご紹介します。
履物のクッションが悪いのか？家に戻って来たら、かかとが痛むことってありませんか？
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